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J-1 avant les épreuves du Bac, voici quelques conseils pour réussir !

J-1 avant le début des épreuves du Bac ! L'heure n'est plus aux révisions mais à la détente avant plusieurs jours d'efforts intellectuels et de concentration sur les copies. Il n'existe pas de recette miracle pour ceux qui n'ont pas été assidus pendant l'année scolaire. Mais voici quelques conseils pour être en forme et passer les épreuves dans de bonnes conditions.

Ecrit par zinfos974 – le mercredi 16 juin 2010 à 07H23

Pour éviter d'arriver complètement tétanisé le jour des épreuves, il faut déjà commencer par bien manger, dormir, se dépenser en faisant du sport (vélo, marche, natation...) et bien se détendre ensuite.

Parents, détendez-vous

En plus de devoir gérer votre propre stress, il faudra tenir compte aussi de l'angoisse des parents qui le transmettent à leurs enfants. Alors chers parents, pour éviter de transmettre vos propres inquiétudes à votre futur bachelier, aménagez des plages de détente en famille et ne parlez plus révisions.

Synchroniser sa respiration avec un proche est une manière de se détendre. Mettez-vous dos à dos avec un parent, un frère ou une sœur pour que chacun écoute la respiration de l'autre. Vous finirez par respirer au même rythme et vous détendre.

Une bonne nuit de sommeil...

Ce soir, prévoyez une bonne nuit de sommeil, au moins huit heures. Évitez le sport, la télévision ou l'ordinateur avant le coucher. Une trop grande stimulation physique et intellectuelle empêche le sommeil de venir.

Mangez léger, sain et équilibré

Avant de vous coucher, évitez les repas trop lourd à digérer et ne mangez pas trop salé ou trop sucré car toute votre énergie va partir dans la digestion. Surtout, ne changez pas votre régime alimentaire brutalement, vous risquez d'avoir un gros coup de barre. Il faut faire le plein d'énergie le matin avec des fruits, des céréales, des produits laitiers. Le soir, prévoyez une repas léger (soupe, purée...).

Éclatez-vous !

Rire, respirer et se dépenser ! Les moments de détente sont aussi important que les moments de travail pour être efficace au moment de la concentration. Si le sport aide à décompresser, le recueillement ou encore le militantisme sont des occasions de détente pour le corps et l'esprit.

Ceci dit, la petite pression que vous aurez au moment de commencer l'examen peut aussi être bénéfique pour stimuler votre réflexion. Bonne chance !

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