L’Organisation mondiale de la santé rappelle que la sédentarité représente l’un des principaux facteurs de risque de mortalité liée aux maladies non transmissibles et 95 % de la population y est exposée. Le manque d’activité physique et/ou par un trop long temps passé assis est le facteur principal en lien avec la sédentarité, selon une des conclusions de l’expertise de l’Agence nationale de sécurité sanitaire, rapporte Le Monde.
Selon cette étude publiée le 12 janvier dans Medicine & Science in Sports & Exercice, il est primordial de diminuer le temps passé assis. Comment faire ? L’équipe de Keith Diaz, professeur de médecine comportementale au centre médical de l’université Columbia, préconise cinq minutes de marche toutes les demi-heures. Cela permet d’atténuer les effets délétères du temps passé assis et d’abaisser de manière significative la glycémie et la tension artérielle.
Pour réaliser cette étude, l’équipe de chercheurs a recruté onze volontaires, qui se sont assis sur une chaise pendant huit heures. Agés de 40 à 60 ans, ils étaient autorisés à travailler sur un ordinateur portable, à lire, à utiliser leur téléphone. Les sujets n’avaient ni diabète ni hypertension artérielle. Ils ont testé cinq méthodes pendant cinq jours.
Pour arriver à la conclusion que cinq minutes de marche toutes les demi-heures était la méthode la plus bénéfique pour la santé, les sujets ont été testés comme suit : pas de marche pendant huit heures ; puis une minute de marche toutes les demi-heures, une minute chaque heure, cinq minutes toutes les demi-heures, et enfin cinq minutes toutes les heures.
