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10 km nocturne de St-Denis: 2 plans d'entraînement pour se préparer à la course

Mercredi 4 Mars 2015 - 11:22

L’A.C. Entente du Nord vous aide à atteindre votre objectif
 
 
L’Athlétisme Club de l’Entente du Nord est avant tout un club d’athlétisme qui est aux côtés des coureurs pour les faire progresser.
 
Ainsi pour la 5ème édition de notre 10km nocturne de Saint Denis, nous avons souhaité offrir aux coureurs 2 plans d’entrainement avec les objectifs suivants :
 
  • Plan pour parcourir le 10km en 55min (11km/h)
  • Plan pour parcourir le 10km en 60min (10km/h)
 
Les plans ont été réalisés par un entraineur diplômé et commencent le 16/03 pour un cycle d’entrainement de 6 semaines à raison de 3 séances par semaine.
 
Nous avons déterminé des pré-requis et apporté des explications simples pour comprendre la structuration de progression de l’entrainement ; notamment aborder les bonnes allures.
 
Aussi ces plans d’entrainements sont plutôt à destination des coureurs non-licenciés qui souhaitent structurer leur entrainement pour atteindre l’un des 2 objectifs sur notre course. Bien sûr, les coureurs licenciés peuvent également le suivre si les temps indiqués sont leur objectif.
 
Nous mettons également en place un contact mail pour toutes les questions relatives à ces plans.
 
Pour découvrir les plans d’entrainement, rendez-vous sur le site internet de l’Entente du Nord :
http://ententedunord974.athle.com/asp.net/espaces.html/html.aspx?id=30753
 
 
Restez informés sur l’organisation de la course en consultant notre page facebook A.C. Entente du Nord 974
 
Pour tout contact sur l’organisation de la course, contactez Vincent 06 92 76 77 69
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